KOMPAS.TV - Setiap orang punya kebiasaan tidur masing-masing, termasuk tidur dengan atau tanpa menggunakan bantal. <br /> <br />Sebuah studi yang diterbitkan pada Jurnal Physiotherapy Canada mengamati efek tidur dengan bantal dan tidak. <br /> <br />Sebanyak 1.600 partisipan diminta untuk tidur dengan 5 bantal dan tidak dengan bantal sama sekali. <br /> <br />Hasilnya, hampir 50 persen peserta penelitian memilih tidur tanpa menggunakan bantal. Alasannya karena pilihan dan kualitas bantal yang buruk tidak memberikan kenyamanan saat tidur. <br /> <br />Jika bantal yang digunakan tidak nyaman, tidur akan terganggu, serta dapat menyebabkan lelah dan mengantuk keesokan harinya. <br /> <br />Dalam jangka panjang, kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan masalah kesehatan. <br /> <br />Apa saja manfaat tidur tanpa bantal? <br /> <br />1. Mengurangi sakit leher <br /> <br />Salah satu penyebab sakit leher adalah tekanan akibat sudut kemiringan yang tidak pas di leher. <br /> <br />Penderita nyeri leher bisa coba mengurangi ketegangan di leher dengan tidur tanpa bantal atau memilih bantal setipis mungkin. <br /> <br />2. Menyehatkan tulang belakang <br /> <br />Tidur tanpa bantal adalah cara yang baik untuk tidak mengganggu posisi alami tulang belakang. <br /> <br />Cara ini juga bisa membantu tulang belakang beristirahat dari tekanan. <br /> <br />3. Mencegah sakit punggung <br /> <br />Tidur dengan bantal yang tebal atau tinggi dapat mengganggu kurva kelengkungan tubuh, sehingga saat bangun merasakan nyeri punggung. <br /> <br />Untuk mengatasinya, coba tidur tanpa bantal atau gunakan bantal yang tipis. <br /> <br />Namun, ada beberapa kondisi yang disarankan untuk tidur menggunakan bantal. <br /> <br />Ada sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas sejenak saat tidur. <br /> <br />Kondisi ini membuat penderitanya terbangun dengan napas terengah-engah. Dengan menggunakan bantal saat tidur, gejala tersebut dapat dikurangi maupun dicegah. <br /> <br />Para penderita GERD atau asam lambung yang naik juga disarankan untuk tidur menggunakan bantal. <br /> <br />Posisi kepala yang lebih tinggi dari perut akan membantu mencegah asam lambung naik ke tenggorokan saat tidur.(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />
