I piegamenti del busto in avanti sono un semplice esercizio presente anche tra gli esercizi base del Pilates ottimi per la schiena.<br />Come fare il piegamento del busto in avanti<br />In posizione seduta e ben allineata, piegate in avanti il busto, facendo attenzione a portare la testa tra le ginocchia. Con le mani, aggrappatevi alle caviglie oppure, se ce la fate, arrivate a toccare per terra all'altezza dei talloni.<br /> <br />Consigli per fare il piegamento del busto in avanti <br />A seconda del tuo livello di allenamento, esegui il piegamento in maniera semplice con le gambe poco flesse, oppure con le gambe tese, toccando il punto più lontano che riesci a raggiungere. Devi percepire una tensione sopportabile di allungamento.<br />Dopo aver raggiunto la posizione, mantienila per almeno 30 secondi. Se non ci riesci porta la schiena al muro o alla scrivania che ti farà da sostegno.<br />Altri esercizi di pilates apportano benefici alla schiena, come il sollevamento sulle braccia.<br />In collaborazione con terryfitness.
