Molti medici consigliano a chi lavora seduto di fronte al computer per molte ore al giorno di fare una piccola pausa ogni mezz'ora, sia per sgranchire i muscoli, sia per riposare gli occhi. Perché non approfittare di questa interruzione per degli esercizi di rassodamento dei glutei? Ecco un altro workout facile per ottenere dei glutei tonici in ufficio! <br /> <br />Come fare gli slanci a gamba tesa<br />In piedi, appoggiatevi allo schienale della sedia e spingete una gamba all'indietro finché non sentite il gluteo contrarsi. Ripetete l'esercizio per 5 serie, 20 volte per ciascuna gamba.<br />Suggerimenti<br />Fate attenzione a non inarcare la schiena: deve restare ben diritta. La gamba d'appoggio è leggermente piegata, quella slanciata all'indietro invece è tesa.<br />Ora potete passare al prossimo esercizio, gli squat con la sedia!<br />In collaborazione con terryfitness.
