Basta stress, basta rinunce, basta stancheza. Per approfittare di tutti i benefici del pilates, provate qualche semplice esercizio da fare a casa e via le insofferenze. Partiamo dall'up & down!<br />Come svolgere l'up & down<br />Sdraiatevi supini sul tappetino, con le gambe piegate e le mani sotto la testa. Staccate la testa e le spalle dal pavimento e, allo stesso tempo, sollevate le gambe di 45 gradi. Portate poi le gambe ad angolo retto. Ripetete il movimento per 6 volte.<br /> <br />Suggerimenti<br />Inspirate abbassando gambe e spalle ed espirate in fase di chiusura. Tenete il margine inferiore delle scapole al pavimento.<br />Proseguite gli esercizi base di pilates con il the saw.<br />In collaborazione con terryfitness.
