Conoscete tutti i benefici del pilates? Tra questi possiamo ascrivere sicuramente il perfetto allenamento degli addominali con esercizi specifici, tra cui il single leg stretch.<br />Come fare il single leg stretch<br />Questo esercizio serve per rafforzare addome e flessori del collo. Stendetevi a pancia in su portate le braccia lungo il corpo. Sollevate la testa e le spalle dal materassino (se soffrite di cervicale, potete anche tenere spalle e testa giù). Stringete il ginocchio destro verso di voi ed estendete la gamba sinistra a 45° circa. Cambiate gamba in modo sinergico e controllato. Ripetete l’esercizio per 40 volte sempre in modo alternato per 4 serie.<br /> <br />Suggerimenti<br />Muovetevi con fluidità, non ruotate il tronco.<br />Per approfondire, provate anche con il double leg stretch.<br />In collaborazione con terryfitness.
