Questo esercizio è utilissimo per trovare il proprio equilibrio e tonificare i muscoli delle braccia e delle gambe, ma soprattutto per i benefici che porta alla schiena, come insegna il pilates.<br />Come eseguire braccio e gamba opposta tesi<br />Mettetevi a quattro zampe sul tappetino, con le ginocchia piegate e le braccia ben tese all'altezza delle spalle. Sollevate in contemporanea braccio destro e gamba sinistra, allungandoli il più possibile. Mantenete la posizione per 30 secondi. Procedete poi sollevando braccio sinistro e gamba destra. Ripetete ogni lato 4 volte.<br /> <br />Sugerimenti<br />Non ruotate il bacino, portate le mani alla larghezza delle spalle e cercate la profondità con gamba e braccio, senza inarcare la schiena. Distribuisci il peso su tutto il corpo e non solo sul braccio e il polso in appoggio.<br />Per distendere la schiena e provare sollievo, provate anche con i piegamenti in avanti.<br />In collaborazione con terryfitness.
