Se avete sempre avuto voglia di praticare un po' di pilates, ma non avete avuto mai occasione di frequentre qualche lezione, o non avete mai tempo per andarci, vi mostriamo alcuni degli esercizi più semplici da fare a casa, come il roll up.<br />Come svolgere il roll up<br />Sdraiatevi a pancia in su con le gambe tese ed unite. Inspirate e sollevate le braccia in alto, al livello degli occhi. Portate il mento al petto e sollevate il busto dal pavimento lentamente, fino a toccare il punto più lontano delle vostre gambe. Espirando, srotolate lentamente portando la schiena verso il pavimento. Eseguite il movimento per 6 volte. <br />Suggerimenti <br />Appoggiate lentamente una vertebra alla volta sul pavimento. Sollevate il busto lentamente alzando per prima testa e spalle.<br />Proseguite gli esercizi a casa con il roll over.<br />In collaborazione con terryfitness.
