Che ne ditedi un po' di pilates? Vi proponiamo qualche esercizio semplice da fare comodamente a casa, senza lo stress della palestra. Partiamo dal roll over!<br />Come svolgere il roll over <br />Sdraiatevi a pancia in su, con le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani a terra. Inspirate e portante le gambe indietro parallele e tese fino a toccare il pavimento. Espirate lentamente riportandovi vertebra dopo vertebra alla posizione di partenza. Eseguite il movimento 6 volte.<br /> <br />Suggerimenti<br />Non comprimete le vertebre ed eseguite i movimenti lentamente per capire i vostri limiti.<br />Proseguite gli esercizi con l'up & down.<br />In collaborazione con terryfitness.
