Il plank apertura gamba laterale è un ottimo esercizio per allenare gli addominali e avere una pancia piatta.<br />Come fare il plank apertura gamba laterale<br />Assumi una posizione di semi-plancia, resta con una gamba stesa e poggia a terra la mano del braccio opposto alla tua gamba stesa. Porta il gomito dell’altro braccio a terra sotto la spalla e apri sul fianco la rispettiva gamba opposta. Porta su e giù il bacino, cerca di tenere la gamba ben aperta e distesa sul lato e sostieni tutto il corpo con i 4 appoggi.<br />Timing<br />2 ripetizione per 4 volte alternate, recupero 10”. <br />Suggerimenti<br />Resta con il gomito sotto la spalla e sostieni il tuo corpo con avambraccio, mano e piedi.<br />Continua l'allenamento degli addominali con il crunch leg raise, l'abs barca e il mountain climber.
