Il double leg stretch serve a rafforzare i muscoli dell'addome, ma anche il bacino e i flessori del collo e fa parte di alcuni esercizi di pilates ottimi per gli addominali.<br />Come fare il double leg stretch<br />Per effettuarlo, stendetevi sul tappetino a pancia in su e portate le gambe in direzione del busto, fino ad abbracciarle. Partendo con braccia e gambe piegate e capo sollevato, stendete gambe e braccia in direzione opposta, contraendo gli addominali. Mantenete la parte lombare al pavimento, ed espirando tornate alla posizione di partenza disegnando con le braccia un semicerchio.<br />Suggerimenti<br />Restate con il tronco immobile e la zona lombare a terra. Se avete problemi di cervicale, eseguite l’esercizio con la testa in appoggio.<br />Approfondite gli esercizi per addominali con il side plank.<br />In collaborazione con terryfitness.
