Lo squat classico è un esercizio utilissimo per allenare gambe e glutei. <br />Come fare lo squat<br />Assumi una posizione eretta, tieni i piedi alla larghezza delle spalle. <br />Guarda un punto fisso dritto. Scendi lentamente con il bacino verso il pavimento, tieni la schiena dritta, non abbassare gli occhi verso il pavimento e non superare le punte dei piedi con le ginocchia. Risali lentamente strizzando il gluteo. <br />Timing<br />15 ripetizioni per 3 volte, recupero 20". <br />Suggerimenti<br />Non abbassare le spalle in avanti. Non superare le punte dei piedi con le ginocchia.<br />Per allenare l'interno coscia ti consigliamo di allenare adduttori mentre per i glutei procedi con glutei al muro e glutei ascensore.<br />p1 <br />
