En colaboración con espiritudesuperacion<br />¿Cómo conseguir unos glúteos firmes y tonificados? Estamos ante una de las mayores preocupaciones y grandes preguntas que nos hacemos las mujeres. No es fácil, esta parte del cuerpo necesita cierto tiempo y sobre todo constancia para lograr los objetivos deseados. La buena noticia es que existen entrenamientos sencillos de hacer que te pondrán en forma en cuestión de pocas semanas.<br />Para saber más de esta cuestión hemos hablado con José Manuel Gil, entrenador personal y preparador físico, que nos ha descubierto tres ejercicios de glúteos muy eficaces. Los realiza a través de entrenamientos funcionales del tren inferior. <br /> <br />"No tengáis miedo a utilizar grandes cargas", añade el experto. "Podéis empezar con estos ejercicios multiarticulares, que mueven grandes masas musculares e ir incrementando el peso. No os preocupéis por la posibilidad de coger volumen en las piernas, ya que es muy difícil que éste se dé sin un programa nutricional acorde".<br />Si tienes espacio en casa, no lo dudes ¡y ponte a ello! No sólo tonificarás los glúteos sino que a su vez quemarás muchas calorías.<br />Suerte y ¡a por esos glúteos de acero, chicas!<br /> <br />Agradecimientos a Holiday Gym<br />Puede interesarte...<br />Método Tabata: 4 minutos al día para ponerte en forma<br />Entrenamiento funcional: en forma en cualquier momento y lugar<br />
