Tu veux faire fondre tes cellulles adipeuses ? Alors, outre une alimentation adaptée, il faut aussi te bouger !<br />Eh oui, on n'a rien sans rien, mais tu vas voir, c'est simple comme tout. Et si tu répètes cette série d'exercices pendant au moins 30 minutes, tu obtiendras vite des résultats.<br />Myriam, coach chez Neoness (célèbre marque de clubs de fitness à Paris, Lyon, Bordeaux, Nantes, Rouen, Marseille), te montre comment faire correctement les exercices et les enchainer.<br /> <br />Le circuit brûle-graisses<br />30 SEC : Tu commences par des levers de genoux.<br />Cela consiste à courir sur place en levant les genoux à hauteur des hanches, en conservant les abdos contractés.<br />30 SEC : Tu enchaînes par des squats pieds points (et si tu es à l'aise, tu peux les faire en sautant).<br />Il faut bien remonter en décollant les talons du sol, avec les fessiers contractés. <br />30 SEC : Ensuite, tu fais des burpees (oui ça, c'est un vrai truc de fat burning !) : tu vas te mettre à plat ventre en passant par une position proche des pompes, en planche, puis tu te relèves. <br />Si tu es forte, tu te relèves en sautant bras tendus vers le plafond.<br />30 SEC : Viennent ensuite les Jumping Jacks.<br />En restant sur une ligne imaginaire au sol, ouvre les jambes écart, genoux légèrement fléchis, en ouvrant aussi les bras, puis referme en abaissant les bras le long du corps.<br />= 2 MIN L'idée est d'enchaîner sans pause ces exercices, pour bénéficier d'un effet cardio. <br />Et plus tu répètes cette série, plus tu vas devoir puiser sur tes graisses, d'où l'effet brûle-graisses.<br />
