On n'imagine pas ce qu'on peut faire avec ce qu'on a sous la main, à la maison. Pour cet exercice, la coach fitness Géraldine Lizard te montre comment, avec deux bouteilles, tu peux te faire des bras d'enfer et un dos trop beau ! Tu as 5 minutes ? Allez go ! <br />C'est parti pour un exercice pour le dos à pratiquer 5 minutes par jour afin d'obtenir de bons résultats.<br /> <br />> CE QU'IL TE FAUT<br />2 bouteilles de 50 cl, et aussi 2 bouteilles de 1 litre (ou de classiques haltères de fitness, que tu trouves chez Décathlon pour trois fois rien.)<br />> TA POSITION <br />Debout les pieds parallèles, un peu plus écartés que la largeur de ton bassin, les genoux fléchis, avec ton buste légèrement penché,les fesses serrées et la tête rentrée. T'es prête ?<br />> LE MOUVEMENT <br />1 bouteille dans chaque main, ouvre les coudes à 90° en sentant les omoplates qui se touchent, ramène les mains vers la poitrine et retends.<br />ATTENTION à bien aligner mains, coudes et épaules et à bien rentrer le nombril.<br />> CE QUI TRAVAILLE : les grands dorsaux et aussi les trapèzes. J'en connais une qui va crâner avec ses petits hauts sans manches cet été !<br />Géraldine Lizard est habillée par Asics.<br />Coach : Géraldine Lizard<br />Réalisation : Anne-Laure Maire<br />Tournage/montage : L. Coomans<br />pour AufemininTV<br />Merci à l'agence Bernascom<br />
