Le stepper, qui tire son nom de "step" (= "pas" en anglais) est une machine de musculation qui reproduit à l’infini le mouvement effectué pour monter un escalier. Les muscles du bas du corps (jambes, fessiers) sont donc extrêmement sollicités.<br />La pratique du stepper participe également à l’entretien cardio-vasculaire et au maintien d’une bonne condition physique.<br />A quelle fréquence pratiquer le stepper ?<br />Commencez votre séance sportive par 15-20 minutes de stepper (pour les débutants) ou 30 minutes à 1 heure (pour les confirmés), en variant les cadences, puis enchaînez avec une autre machine ou un cours de sport.<br />Pour faire travailler le cardio et entretenir la forme, l’idéal est de prévoir au moins deux séances par semaine.<br />Intervenant : coach de l'"Atelier Côté ring"<br />A lire aussi :<br />> Tout savoir sur le step<br />> Plan d'action pour avoir de belles fesses<br />> Muscler ses jambes... au boulot !
