Mais comment avoir un ventre plat ? Aussi plat que celui des stars ?<br />Pas de secret, la recette miracle est la suivante : quelques exercices et de bonnes habitudes au quotidien.<br />La coach Lydie Raisin nous donne ses exercices pour un ventre ultra plat et des abdos bien dessinés.<br />- Exercice pour le ventre N°1 : Sur le dos, on ramène les jambes tendues à la verticale avec les pieds en flexion. En contractant le ventre, on effectue 30 ramenées des jambes.<br />- Exercice pour le ventre N°2 : Même position, mais cette fois on effectue 20 élévations du bassin.<br />Mais n’oubliez pas non plus d’adopter de bonnes habitudes au quotidien :<br />- Tenez-vous droite le plus souvent possible : étirez la tête vers le haut, les épaules vers l’arrière, et rentez le ventre.<br />- Pratiquez une activité cardio, comme le vélo, qui brûle de nombreuses calories.<br />- Privilégiez les aliments riches en fibres qui facilitent le transit : poireaux, pommes, poires…<br />- Mangez lentement pour éviter les ballonnements.<br />Nos autres programmes de sport en Vidéo :<br />> Exercices contre la cellulite !<br />> Exercices pour des fesses d'enfer<br />> Exercices pour des jambes de gazelle<br />> Exercices pour des bras et des seins impec'<br />> Exercices pour une silhouette tonique<br />A lire aussi :<br />> Exercices ventre plat<br />> Apprendre le massage du ventre<br />> 5 conseils pour avoir un ventre plat<br />
