كيف تسترخي؟, هذه الطريقه يشرحها الدكتور صلاح الراشد في شريط السعاده في ثلاثه شهور.:<br /><br /><br />1. قرر ان تمنح نفسك دقاقئق لاستعادة نشاطك وحيوتيك<br />2. جهز بيئة ذات اضاءه خافته وبعيده عن المقاطعات والضوضاء وشغل المقطع<br />3. اجلس على كرسي مريح او استلقي على ظهرك وباعد بين يديك ورجليك<br />4.اخرج كل الهواء وتنفس بعمق الى اقصى المعده واكتم الهواء لعدة ثواني ثام اخرجه مع التأوه الخفيف, كرر العملية خمس مرات على الاقل<br />5. باعد بين نفسك وافكارك وشاهدها كأنها اوراق الشجر او الطيور وشاهد كيف تتحسن<br />6.يمكنك تخيل اي حدث ايجابي لتحقيق اهدافك<br />7.يمكنك الاسترخاء والنوم او معاودة نشاط يومك بحيوية وتفائل وسعاده <br /><br />
