<p></p><br /><br />요즘 스마트폰 하도 보니까. <br><br>어깨 굽은 분들 많죠. <br><br>난 어떤가 확인할 수 있는 동작, 있는데요. <br><br>뉴스 보면서 여러분도 따라해 보시죠. <br><br>윤승옥 기자입니다.<br><br>[리포트]<br>등이 굽고, 어깨가 말려 있는 라운드는 숄더. <br><br>정도의 차이는 있지만, 대다수 국민이 갖고 있는 증상입니다. <br> <br>[김병곤 교수] <br>"이 등이 벌어지면서 동그랗게 말리고, 상체가 구부러지면 라운드숄더" <br><br>간단히 진단할 수 있습니다. <br><br>기마 자세로 벽에 기대고, 팔을 W자로 밀착한 뒤 위로 올리면 정상입니다. <br> <br>[김병곤 교수] <br>"벤치 프레스보다 어려워요." <br> <br>[윤승옥기자] <br>"지금까지 여러 운동을 봤는데, 이 운동은 되게 쉬운 것 같아요" <br> <br>그래서, 촬영 스태프가 해봤습니다. <br> <br>"악" <br>"악" <br>도무지 팔을 올리지 못합니다. <br> <br>"아~아~' <br><br>라운드숄더가 있는 사람과, 없는 사람은 확연히 달랐습니다. <br> <br>교정은 크게 굽은 등을 펴고, 올라간 어깨뼈를 내리고, 벌어진 어깨뼈를 모아주는 3가지 과정으로 이뤄집니다. <br><br>모든 운동이 그렇듯, 근막 이완으로 뭉친 근육부터 풀어주고, <br> <br>스트레칭으로, 근육을 늘리고, 당겨줍니다. <br> <br>그리고 나서 근력 운동을 합니다. <br><br>W자에서 팔을 올리는 동작과, Y자에서 상체를 들어 올리는 동작은 등을 펴주는 근력 운동. <br> <br>Y자 운동은 30도 정도 나와야 하는데, 라운드 숄더가 있는 사람은 처음엔 거의 0도에 가깝습니다. <br> <br>밴드를 아래로 잡아 당기면, 날개뼈를 내릴 수 있습니다. 자세가 중요합니다. <br> <br>"손으로만 당기면 이렇게 (어깨가) 올라가요" "(라운드숄더가) 더 심해지죠. 더 망치는 거죠." <br> <br>밴드를 x자로 당기면, 날개뼈가 가운데로 모아집니다. 전 과정을 한 달 정도 하면 등이 반듯해집니다. <br><br>라운드 숄더는 겉보기에도 안 좋지만, 목 디스크나 척추질환으로 연결되기 때문에 반드시 교정해야 합니다. <br> <br>채널A 뉴스 윤승옥입니다. <br>
