1. La mélatonine <br />La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps.<br />Elle aide à réguler le rythme de sommeil.<br />Selon LifeHack, c'est un des compléments les plus conseillés pour des problèmes d'insomnie.<br /><br />2. L'ashwagandha<br />Cette herbe indienne ancienne, adaptogène, est connu pour ses vertus anti-stress.<br />Elle aide également à garder le cerveau et le système nerveux en bonne santé...et peut permettre de réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui peut provoquer un manque de sommeil.<br /><br />3. Le magnésium <br />Cette aide naturelle peut s'obtenir en suivant un régime équilibré et varié. Le magnésium est nécessaire à près de 600 actions au niveau moléculaire dans notre corps.<br />Les noix, les légumineuses, les avocats, le tofu et les graines sont quelques exemples d'aliments qui peuvent augmenter votre niveau de magnésium. <br />Il est important de noter que les aides au sommeil sont achetables sans ordonnance et sont généralement sans danger mais vous devez toujours consulter un spécialiste avant d'ajouter un nouvel aliment à votre régime alimentaire.
