KOMPAS.TV - Pandemi Covid-19 dan adanya pembatasan kegiatan masyarakat tak jarang membuat orang menjadi tertekan dan merasa stres. <br /> <br />Padahal, stres dapat memengaruhi sistem imunitas. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan melemahkan sistem imun. <br /> <br />Stres juga dapat menurunkan kadar limfosit atau sel darah putih yang membantu melawan infeksi. <br /> <br />Tidak hanya gangguan fisik, stres juga dapat memicu rasa tidak nyaman, gelisah hingga gangguan tidur. <br /> <br />Untuk mengatasi hal ini, diperlukan kegiatan untuk mengelola stres di tengah pandemi Covid-19, di antaranya: <br /> <br />1. Kenali pemicu stres <br /> <br />Penting untuk mengenali apa yang menjadi pemicu stres yang sedang dialami. Hal ini bermanfaat untuk mengetahui langkah mengelola stres yang tepat untuk diri sendiri. <br /> <br />2. Menerima kondisi yang tidak baik-baik saja <br /> <br />Terkadang saat mengalami stres, orang-orang kerap menyangkal, padahal ini justru tidak berdampak baik. <br /> <br />Psikolog RSPI Sulianti Saroso, Barita Ulina Sianturi, P.Si. menjelaskan, penyangkalan akan membuat diri menjadi cemas dan tidak tenang. <br /> <br />"Hati menjadi tidak tenang dan selalu was-was. Terima saja, kita tidak sendiri menghadapi pandemi ini," ujarnya seperti dikutip dari Tribunnews (22/02/2021). <br /> <br />3. Olahraga teratur <br /> <br />Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati. <br /> <br />Olahraga dapat dilakukan sendiri di rumah, seperti melakukan yoga atau peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran. <br /> <br />4. Tetap terhubung <br /> <br />Manusia sebagai makhluk sosial butuh untuk tetap terhubung dengan orang lain. Layanan telepon atau video call dapat digunakan untuk berkomunikasi dengan keluarga atau teman dekat untuk mengusir rasa jenuh. <br /> <br />5. Istirahat cukup <br /> <br />Tidak masalah untuk mengambil jeda dari media sosial untuk mengistirahatkan fisik dan pikiran. <br /> <br />Selain itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu kita agar tetap fokus dan emosi tetap stabil.(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />
