<p></p><br /><br />현대인의 건강. 시리즈로 짚어보고 있습니다.<br> <br>제가 방송할 땐 멀쩡해 보이지만 오랫동안 디스크 통증으로 고생해 왔는데요.<br> <br>진단부터 해결법까지. 제가 직접 체험하며 알아봤습니다.<br> <br>윤승옥 기자입니다.<br><br>[리포트]<br>조수빈 앵커는 10년 넘게 허리 디스크로 고생하고 있습니다. <br> <br>[조수빈 앵커] <br>"작년에도 뉴스하다가 방송 못 나갈 뻔했어요." <br> <br>원인을 찾기 위해, 기본 자세들을 분석했습니다. <br> <br>우선 거북목과 라운드 숄더로, 어깨가 단단히 뭉쳐 있습니다. <br> <br>"여기 보면 계란이 있어요." <br> <br>몸은 오른쪽으로 기울어 있습니다. <br> <br>"피사의 사탑 같네요." <br><br>몸이 기울어진, 1차 원인은 딱딱한 발목입니다. <br> <br>"악" "엄청 딱딱하거든요." "당기는 정도가 아니라 아픈데요." <br> <br>오른쪽은 조금 나았지만, 여기서 또 문제가 시작됩니다. <br> <br>[김병곤 교수] <br>"좌우 밸런스가 깨진 거예요. (발목 불균형이) 골반을 틀어지게 했을 것이고, 허리와 위쪽으로 부담을 계속...." <br> <br>즉, 경직된 상체와 불균형한 하체가 동시에 허리를 압박해 탈이 난 겁니다. <br> <br>코어근육이 강하면 압력을 견딜수 있는데, 아쉽게도 근력은 약했습니다. <br> <br>"(이게) 다예요." <br> <br>디스크의 해법은 뭉친 곳은 풀어주고, 약한 근력은 키워야 합니다. <br> <br>발바닥을 시작으로, <br> <br>"악~" <br> <br>아킬레스 부위까지 풀어주는데, 효과는 바로 나타날 수 있습니다. <br> <br>"오~" <br><br>"아까 했을 때 앞쪽이 아팠거든요. 그런데 별로 안 아파요." <br> <br>등과 어깨 등도 차례로 풀어줍니다. <br> <br>부드러운 공을 이용하면 목 뼈도 반듯하게 펼 수 있습니다. <br> <br>"아 편하다~" <br> <br>코어 근육을 키울 땐, 누워서, 그리고 엎드려서 팔다리를 서로 밀며 복근을 자극합니다. <br> <br>"악~" <br> <br>"요새 허리가 아파서 잠을 잘 못잤는데, 벌써 피로가 풀린 느낌이 들어요" <br> <br>성인 80%가 경험하는 허리 통증.<br> <br>악화되기 전에, 자세를 점검하고 운동을 해야 합니다.<br> <br>채널A 뉴스 윤승옥입니다.
