مارين الباي والتراي للمبتدئين بمنزلة التحدي الصعب خصوصًا للرجال..<br /> <br />لأهمية هاتين العضلتين لقوة الذراع وجاذبيتهما وتناسق شكلهما..<br /> <br />إليك أهمها<br />
