★Kisha分享的居家HIIT运动★<br />1. PLANK式单脚伸直与弯曲停顿<br />2. 单手倾斜后波比跳<br />3. PLANK双脚开合<br />4. 单腿下犬式屈脚伸腿<br />5.PLANK单手碰触肩膀<br />6.屈腿驴子跳<br />7.单脚后伸后深蹲<br />8.快步跑+双腿开合<br />9.滑式跳耀<br />10.弓箭步+往前踢<br />11.屈腿驴子跳+站立屈腿跳<br />12.PLANK 膝盖碰地+手肘碰地<br />13.单腿弯曲停顿碰地拉伸<br />14.侧身手脚伸展<br />15.深蹲+弓箭步<br /><br />★每个动作数5下做1次，重复3次<br /><br />（KISHA分享影片）
