KOMPAS.TV - Selama pandemi Covid-19, aktivitas bekerja, sekolah, kuliah, atau pertemuan lainnya kebanyakan berlangsung secara virtual menggunakan panggilan video. <br /> <br />Kegiatan yang berlangsung hampir setiap hari ini dapat menimbulkan zoom fatigue, yaitu perasaan lelah, gelisah, atau cemas dalam menghadapi pertemuan daring. <br /> <br />Melansir Science Alert, kondisi ini memicu seseorang mengalami 'mirror anxiety' atau ketegangan mental, karena harus terus menerus melihat diri sendiri selama pertemuan daring. <br /> <br />Selain itu, zoom fatigue diketahui juga dapat berkontribusi pada kondisi burn out yang dialami pekerja. <br /> <br />Zoom fatigue disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain kelelahan memandang gadget, tidak ada jeda antara istirahat dan bekerja, serta khawatir pada penampilan diri. <br /> <br />Gejalanya meliputi fokus berkurang, motivasi menurun, cepat lelah, mudah tersinggung, sulit membuat keputusan, hingga reflek atau respon melambat. <br /> <br />Menurut Center Director MS School & Wellbeing Center, Rosdiana Setyaningrum, MPsi, MHPEd, kondisi ini dapat memicu masalah pada kesehatan mental. <br /> <br /> "Zoom fatigue bukan gangguan psikologi. Tapi kalau berkepanjangan, dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan mental," ujarnya seperti dikutip dari Kompas.com. <br /> <br />Dilansir dari SehatQ, ada beberapa cara mencegah dan mengatasi zoom fatigue, di antaranya: <br /> <br />- Istirahatkan mata dari layar dan melakukan peregangan. <br /> <br />- Luangkan waktu 30-60 menit tiap hari untuk berolahraga. <br /> <br />- Ubah metode komunikasi dari panggilan video menjadi panggilan telepon atau email. <br /> <br />- Undang orang-orang yang hanya memiliki kepentingan saja ke dalam pertemuan. <br /> <br />- Batasi durasi pertemuan agar tidak terlalu panjang, misalnya maksimal 25 menit. <br /> <br />Baca Juga 7 Langkah Mudah Cara Hemat Kuota Internet saat Zoom Meeting di https://www.kompas.tv/article/197852/7-langkah-mudah-cara-hemat-kuota-internet-saat-zoom-meeting <br /> <br />(*) <br /> <br />Grafis: Joshua Victor <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/212259/sering-meeting-online-picu-zoom-fatigue-apa-itu
