KOMPAS.TV - Mengukur tekanan darah secara rutin bisa efektif diterapkan untuk memantau kesehatan, terutama bagi yang menderita tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah. <br /> <br />Alat yang digunakan untuk mengukur tekanan darah adalah tensimeter. Agar mendapatkan hasil yang lebih akurat, ada baiknya memperhatikan waktu-waktu yang tepat untuk mengukur tekanan darah. <br /> <br />Hal ini karena tekanan darah berubah-ubah sepanjang hari, tergantung aktivitas yang dilakukan dari ketika bangun tidur hingga menjelang tidur kembali. <br /> <br />Melansir Healthline, mengukur tekanan darah hendaknya dilakukan 2 atau 3 kali dalam sehari pada waktu seperti sebelum berangkat beraktivitas, sepulang beraktivitas seharian, dan menjelang tidur malam. <br /> <br />Hindari mengukur tensi tepat setelah bangun tidur, karena tekanan darah akan dalam level terendah. Gunakan tensimeter 30 menit 1 jam setelah membuka mata pertama kali di pagi hari <br /> <br />Kemudian, jangan mengukur tekanan darah selepas sarapan dan minum kopi pagi. Alasannya karena makanan dan kafein bisa meningkatkan tekanan darah. <br /> <br />Waktu terbaik mengukur tekanan darah di pagi hari adalah setelah mandi dan gosok gigi, tepat sebelum sarapan. <br /> <br />Selain itu, hindari mengukur tekanan darah setelah berolahraga karena tekanan darah akan dalam level tertingginya. <br /> <br />Tips mengukur tekanan darah: <br /> <br />1. Bersikap santai dan rileks selama 5 menit sebelum mengukur tensi. <br /> <br />2. Pastikan berada di ruang nyaman yang bersuhu normal. <br /> <br />3. Posisikan tangan yang akan digunakan untuk mengukur tensi di atas meja atau bantal dengan rileks. <br /> <br />4. Pastikan tensimeter terpasang pas di lengan, dan jangan bicara ketika tekanan darah tengah diukur. <br /> <br />Baca Juga Cek 5 Cara Ini untuk Atasi Gangguan Darah Tinggi di https://www.kompas.tv/article/206135/cek-5-cara-ini-untuk-atasi-gangguan-darah-tinggi <br /> <br />(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/213611/ukur-tekanan-darah-pakai-tensimeter-kapan-sebaiknya-dilakukan
