Berjalan kaki yang dikombinasikan dengan olahraga rutin ternyata bisa menurunkan berat badan. Lindsey Corak, C.S.C.S. menyarankan beberapa panduan untuk diikuti agar penurunan berat badan lebih efektif:<br /> <br /><br /> <br />1.500 langkah setiap harinya<br /> <br />Usahakan berjalan kaki 1.500 langkah setiap hari selama seminggu. Kamu bisa menaikkan jumlah langkah secara perlahan dan konsisten.<br /> <br /><br /> <br />Berjalan selama 20 menit<br /> <br />Berjalan kaki selama 20 menit sebanyak tiga kali setiap hari membantumu capai jumlah langkah harian.<br /> <br /><br /> <br />Berjalan menanjak tiga kali seminggu<br /> <br />Berjalan menanjak, menaiki lereng pegunungan, atau menaiki tangga dapat membantumu membangun otot lebih banyak.<br /> <br /><br /> <br />Perhatikan asupan kalori<br /> <br />Kurangi asupan kalori meskipun telah meningkatkan aktivitas setiap harinya. Selalu pilih rute lebih jauh<br /> <br />Dapat membantumu mencapai target jumlah langkah harian untuk menurunkan berat badan.<br /> <br /><br /> <br />Sumber foto:<br /> <br />Freepik<br /> <br /><br /> <br />Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.<br />Ini Cara Turunkan Berat dengan Berjalan Kaki
