如果你觉得一个人运动很无聊，不妨相约你的兄弟姊妹，和你一起挑战#chindiangainz所分享的居家全身运动吧！<br />■#chindiangainz分享的居家全身运动■<br />1.伏地挺身+点击肩膀<br />2.超人 +双手往后下推<br />3.钻石式伏地挺身<br />4.负向深蹲 + 小腿提升<br />5.弓箭步<br />6.臀桥<br />★超级组合<br />7a.平板支撑后触脚<br />7b.踢腿<br />※每个动作做12-15下，重复3组
