KOMPAS.TV Berolahraga secara rutin dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. <br /> <br />Namun bagi sebagian orang, bangun lebih pagi untuk menyempatkan waktu berolahraga adalah hal yang sulit. <br /> <br />Lalu, kapan waktu berolahraga yang baik selain di pagi hari? <br /> <br />Sebuah studi yang dipublikasikan di Physiological Reports menunjukkan bahwa olahraga sore memberikan hasil yang lebih baik untuk sebagian orang. <br /> <br />Dikutip dari CNN, studi tersebut mengamati pria berisiko atau didiagnosis menderita diabetes tipe 2. <br /> <br />Peserta studi yang berolahraga di sore hari mengalami lebih banyak manfaat metabolisme dibandingkan peserta yang berolahraga pagi hari. <br /> <br />Tak hanya itu, olahraga sore hari juga memiliki lebih banyak efek positif pada kinerja olahraga dan massa lemak. Peserta penelitian mengalami proses pembakaran lemak yang lebih optimal di sore hari. <br /> <br />Selain itu, suhu tubuh yang cenderung lebih tinggi di sore hari juga dapat membantu kinerja otot. Di sisi lain, asupan makanan juga dinilai berperan dalam proses pembakaran lemak. <br /> <br />Kebiasaan untuk tidak mengonsumsi camilan di sore hari, dan menghindari makan larut malam dapat berdampak besar pada berat badan serta kesehatan. <br /> <br />Seperti diungkapkan peneliti studi dan profesor aspek metabolek diabetes tipe 2 di Maastricht University Belanda, Patrick Schrauwen, tubuh memiliki jam biologis yang mengatur banyak proses dalam tubuh. <br /> <br />"Jam biologis kita juga mempengaruhi metabolisme dan apakah tubuh kita membakar lemak atau karbohidrat pada waktu-waktu tertentu," ujar Schrauwen. <br /> <br />Melansir Healthline, studi lain menyebutkan berolahraga di sore hari dapat mengurangi kemungkinan cedera sekaligus meningkatkan kinerja. <br /> <br />Hal ini karena sore hari merupakan waktu ketika detak jantung dan tekanan darah paling rendah. <br /> <br />Konsisten berolahraga di waktu tertentu membuat tubuh beradaptasi, dan mendapatkan hasil yang lebih baik. <br /> <br />Baca Juga Bacaan Doa ketika Berolahraga agar Badan Sehat Sekaligus Berkah di https://www.kompas.tv/article/217615/bacaan-doa-ketika-berolahraga-agar-badan-sehat-sekaligus-berkah <br /> <br />(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/220369/sulit-bangun-pagi-ternyata-olahraga-sore-juga-baik-bagi-tubuh-ini-penjelasannya
