KOMPAS.TV - Diet air putih menjadi salah satu pola diet populer di masyarakat, di mana seseorang tidak makan dan minum apa pun selain air putih. <br /> <br />Alasan utama seseorang mencoba diet air putih adalah umumnya untuk meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan. <br /> <br />Melansir Healthline, beberapa penelitian menemukan bahwa diet air putih berkaitan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes. <br /> <br />Namun, diet air putih juga memiliki sejumlah risiko bagi kesehatan, seperti pusing, kelelahan, sulit berkonsentrasi, gangguan pencernaan, defisiensi nutrisi, hingga perubahan tekanan darah yang tidak aman. <br /> <br />Dengan manfaat dan risiko kesehatan tersebut, beberapa kelompok sebaiknya tidak mempraktikkan diet air putih tanpa pengawasan medis. <br /> <br />Di antaranya yaitu orang dengan diabetes tipe 1 dan 2, penderita GERD, orang dengan gangguan makan, orang dengan berat badan di bawah normal, serta orang tua, wanita hamil, dan anak-anak. <br /> <br />Lalu, apa yang harus dilakukan jika mempertimbangkan untuk menjalani diet air putih? <br /> <br />Melansir dari Halodoc dan Alodokter, ada beberapa tips untuk mempraktikkan diet air putih. <br /> <br />Pertama, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter, karena diet ini mungkin tidak aman untuk semua orang. <br /> <br />Selain itu, penting untuk melakukan diet sesuai anjuran medis atau di bawah pengawasan ahli gizi. <br /> <br />Kemudian, pilih waktu yang tepat untuk memulai program diet, yaitu saat tubuh tidak perlu banyak energi. <br /> <br />Untuk diketahui, diet air putih sebetulnya hanya boleh dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari (72 jam). <br /> <br />Yang perlu diperhatikan, selama menjalani diet air putih sebaiknya hindari berolahraga terlalu berat agar tidak dehidrasi. <br /> <br />Setelah menjalani diet air putih, hindari makan terlalu banyak sekaligus. Hal ini bisa diawali makan lagi secara bertahap, untuk menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan yang lain. <br /> <br />Baca Juga Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Aturannya di https://www.kompas.tv/article/123740/minum-air-putih-bisa-turunkan-berat-badan-ini-aturannya <br /> <br />(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/222039/apa-yang-harus-diperhatikan-sebelum-melakukan-diet-air-putih
