—Gear : @bodyengineersSupplement : @xxlnutritionVilain Wraps : @tuffwraps_uk —Happy Wednesday ! —Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Jambes de ce mercredi après-midi. Bon entraînement à tous ! —SAVE This

—<br />Gear : @bodyengineers<br />Supplement : @xxlnutrition<br />Vilain Wraps : @tuffwraps_uk <br />—<br />Happy Wednesday ! <br />—<br />Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Jambes de ce mercredi après-midi. <br />Bon entraînement à tous ! <br />—<br />SAVE This Leg Day<br />1. Warmup Air Bike 10min.<br /><br />2. Elevated Close Stance Squats - 4✖️10-12reps.<br /><br />3. Single Leg Reverse Lunge - 4✖️12reps.<br /><br />4. Leg Extensions - 4✖️12reps.<br /><br />5. Leg Curls - 4✖️15reps.<br /><br />6. Crossed Arm Barbell Squat - 4✖️10reps.<br /><br />7. Barbell Squat + Calve Raises - 4✖️10reps.<br /><br />8. Stretched Legs Deadlifts - 4✖️10reps.<br /><br />9. Power Clean - 4✖️10reps.<br /><br />10. Knee Dip - 4✖️10reps.<br /><br />11. Ventral Plank - 3✖️1min.<br /><br />12. Lateral Plank each side - 3✖️1min.<br />—<br />Share this workout with a friend <br />—<br />DM for Coaching, Workout Plans, Nutrition Plans <br />—<br />#wednesday #legs #workoutmotivation #bodyengineers #tuffwraps_uk #xxlnutrition #fitspo #fitfam #malidatoussaid