—Gear from @bodyengineers —Happy Wednesday Everyone ! —Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps de ce mercredi soir.Bon entraînement à tous ! —SAVE This Back and Biceps Day1. T-Bar Rows - 4✖️12reps.

—<br />Gear from @bodyengineers <br />—<br />Happy Wednesday Everyone ! <br />—<br />Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps de ce mercredi soir.<br />Bon entraînement à tous ! <br />—<br />SAVE This Back and Biceps Day<br />1. T-Bar Rows - 4✖️12reps.<br /><br />2. Lat Pulldowns - 4✖️15-12-10-8reps.<br /><br />3. Single Arm DB Rows - 4✖️12reps.<br /><br />4. Close Grip Pulldowns - 4✖️12reps.<br /><br />5. Cable Pullovers - 4✖️12reps.<br /><br />6. Pull-ups - 5✖️12reps.<br /><br />7. Cross Body Hammer Curls - 4✖️12each<br /><br />8. Barbell Curls - 4✖️12reps.<br /><br />9. Ez Bar Reverse Curls - 4✖️12reps.<br /><br />10. Seated Alternate Curls - 4✖️10each<br />—<br />Share this workout with a friend <br />—<br />DM for Coaching, Workout Plans, Nutrition Plans <br />—<br />#wednesday #back #bicep #malidatoussaid