—<br />Gear from @bodyengineers <br />—<br />Happy Monday & Tuesday Everyone !<br />—<br />Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Épaules, Pectoraux et Triceps de ce lundi et mardi après midi, et oui pas pu le poster avant grâce à notre grand ami Marc de FB.<br />Mais on ne lâche rien et toujours en expérimentation de nouvelles choses <br />Bon entraînement à tous ! <br />—<br />SAVE This Shoulder, Chest and Tricep Day<br />1. DB Shoulder Press - 5✖️8reps.<br /><br />2. Cable Lateral Raises - 4✖️12reps.<br /><br />3. Read Delt Face Pulls - 4✖️12reps.<br /><br />4. Seated Y-Raises - 4✖️15reps.<br /><br />5. Arnold Press - 4✖️12reps.<br /><br />6. DB Chest Press - 5✖️5reps.<br /><br />7. Incline DB Press - 4✖️12reps.<br /><br />8. Close Grip Hammer Press - 4✖️12reps.<br /><br />9. Cable Cross Over Flys - 4✖️12reps.<br /><br />10. Single Arm Cable Pushdown - 4✖️15reps.<br /><br />11. DB Overhead Extension - 4✖️12reps.<br /><br />12. Close Grip Tricep Press - 4✖️8-12reps.<br /><br />Share this workout with a friend <br />—<br />DM for Coaching, Workout Plans, Nutrition Plans <br />—<br />#monday #tuesday #shoulder #chest #tricep #malidatoussaid
