Osteoporosis adalah kondisi tulang yang lemah dan rapuh. Kondisi ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti riwayat keluarga, kondisi tubuh, hingga ras. Osteoporisis bisa dicegah dengan konsumsi beberapa makanan berikut:<br /> <br /> <br />Kalsium <br />National Osteoporosis Foundation (NOF) merekomendasikan untuk mendapat 1.000 mg elemen kalsium sehari, terutama bagi yang berusia paruh baya. <br /> <br /><br /> <br />Berbahan susu <br />Kalsium dari susu dan produk susu lainnya biasnya diserap dengan baik. Susu rendah lemak, yogurt tanpa lemak, dan keju rendah lemak bisa menjadi sumber kalsium sehat. <br /> <br /><br /> <br />Sayuran hijau <br />Sayuran hijau berdaun seperti brokoli dan kangkung memiliki banyak kalsium. <br /> <br /><br /> <br />Kedelai <br />Mengandung kalsium dan estrogen tanaman yang bantu menjaga kepadatan tulang. <br /> <br /><br /> <br />Plum <br />Membuat tulang 20 persen lebih kuat. Studi menunjukkan bahwa makan 5-6 plum per hari bantu mencegah keropos tulang.<br /> <br /><br /> <br />Sumber foto:<br /> <br />Freepik<br /> <br /><br /> <br />Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.<br /> <br /><br />Cegah Osteoporosis dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
