Tidur mengistirahatkan semua kerja organ dalam tubuh, serta membuat badan dan pikiran kembali segar. Dikutip dari Mind Body Green, berikut 5 tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak: <br /><br /> <br />Jadwal tidur/bangun yang konsisten <br />Tidur dan bangun pada waktu yang sama tiap harinya akan membantu kebiasaan tidur. <br /> <br /><br /> <br />Cobalah makanan pendukung tidur <br />Magnesium, vitamin B, folat, protein, asam amino triptofan, serta antioksidan berperan dalam menentukan kualitas tidur. Makanan yang bisa mendukung waktu tidur, antara lain kacang-kacangan, daging unggas, keju, satur kale, atau ikan berlemak. <br /> <br /><br /> <br />Tetap berolahraga <br />Dalam satu analisis studi olahraga dan tidur, olahraga terbukti dapat mendorong peningkatan efisiensi dan durasi tidur. <br /> <br /><br /> <br />Tahu kapan harus bangun <br />Setel alarm untuk 7,5 atau 9 jam setelah tidur agar tidak terbangun di tengah tahap tidur nyenyak terakhir. <br /> <br /><br /> <br />Miliki rutinitas tidur <br />Tertidur lebih cepat dengan rutinitas malam yang sehat dan konsisten.<br /> <br /><br /> <br />Sumber foto:<br /> <br />Freepik<br /> <br /><br /> <br />Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.<br /> <br /><br />5 Tips Mendapatkan Tidur yang Nyenyak
