Kolesterol yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Konsumsi 5 makanan ini untuk menurunkan kolesterol: <br /><br /> <br />Kacang-kacangan <br />Menurut ahli diet olahraga bersertifikat Jennifer O'Donnel-Giles, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada kacang-kacangan berfungsi sebagai anti-inflamasi dan kurangi kolesterol berbahaya dalam aliran darah. <br /> <br /><br /> <br />Quinoa <br />Kaya akan kandungan serat yang berfungsi sebagai spons penyerap kolesterol di dalam aliran darah. Dengan begitu, O'Donnel-Giles menyatakan bahwa hal ini berperan penting dalam mengurangi kolesterol dalam darah <br /> <br /><br /> <br />Apel <br />Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi 2 buah apel setiap harinya selama dua bulan memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kurangi kolesterol LDL dalam tubuh. <br /> <br /><br /> <br />Tahu <br />Studi menunjukkan bahwa konsumsi protein nabati yang tinggi seperti tahu, biji-bijian, dan lentil dapat kurangi kolesterol LDL. Menurut O'Donnel-Giles, semakin banyak protein nabati yang dikonsumsi, semakin tinggi pula asupan serat yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. <br /> <br /><br /> <br />Oat <br />Mengandung beta-glukan yang tinggi, yaitu bentuk serat larut yang menyerap LDL dan menurunkannya dari tubuh.<br /> <br /><br /> <br />Sumber foto:<br /> <br />Freepik <br /> <br /><br /> <br />Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.<br /> <br /><br />Kacangan-kacangan hingga Oat, Ini 5 Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol
