Agregar estos<br />alimentos, a tu dieta, podría ayudarte a <br />vivir más tiempo.<br />Hay muchos factores que contribuyen a tu salud, pero tu dieta podría ser la más importante.<br />Aquí hay una lista de algunos de los alimentos más ricos en nutrientes que pueden agregar años a tu vida y proteger tu salud.<br />1. Legumbres, Los frijoles, las lentejas, los cacahuetes y los <br />guisantes son excelentes fuentes de fibra. <br />También mantienen tu intestino sano.<br />Los expertos sugieren cinco porciones <br />de legumbres en tu dieta semanal.<br />2. Huevos, Los huevos son bastante ricos en grasas, pero las <br />investigaciones muestran que no tienen tanto impacto <br />en el colesterol en sangre general.<br />Los estudios sugieren que quienes consumen muchos huevos tienen menos probabilidades de sufrir un derrame cerebral.<br />3. Verduras de hoja verde, Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada están cargadas de ácido fólico, que ayuda a que las células crezcan y se formen glóbulos rojos.<br />Las verduras de hoja también ayudan a mantener la visión, los huesos y la piel.<br />4. Verduras crucíferas, Estos ayudan a apoyar de forma natural el proceso de desintoxicación del cuerpo.<br />Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son útiles para mantener un intestino sano.<br />5. Café, Investigaciones indican que el consumo moderado de café puede estar relacionado con menores riesgos de cáncer, demencia y diabetes
