Nyeri punggung bisa dicegah dengan menghindari hal-hal yang bisa memicu rasa sakit tersebut. Dikutip dari laman Medical News Today, berikut 7 trik mencegah nyeri punggung: <br /><br /> <br />Latihan olahraga teratur <br />Aktivitas aerobik berdampak rendah dapat tingkatkan kesehatan jantung tanpa melelahkan punggung. <br /> <br /><br /> <br />Jaga pola makan <br />Asupan nutrisi berpengaruh pada kekuatan tulang punggung dan sekitar tulang belakang. Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang. <br /> <br /><br /> <br />Berhenti merokok <br />Perokok memiliki persentase yang lebih tinggi untuk memiliki nyeri punggung. <br /> <br /><br /> <br />Perbaiki postur saat berdiri <br />Berdiri tegak, serta jaga agar kaki lurus dan kepala sejajar dengan tulang belakang. <br /> <br /><br /> <br />Perbaiki postur saat duduk <br />Pastikan tempat duduk memiliki penyangga punggung dan coba jaga lutut dan pinggul agar sejajar. <br /> <br /><br /> <br />Perhatikan saat mengangkat barang <br />Jaga punggung selurus mungkin, pisahkan satu kaki sedikit ke depan agar keseimbangan terjaga. <br /> <br /><br /> <br />Pemilihan tempat tidur <br />Pilih kasur yang mampu menjaga tulang belakang tetap lurus dan gunakan bantal. Namun, jangan gunakan bantal yang memaksa posisi leher miring.<br /> <br /><br /> <br />Sumber foto:<br /> <br />Freepik <br /> <br /><br /> <br />Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.<br /> <br /><br />Perhatikan 7 Trik Ini untuk Mencegah Nyeri Punggung
