Jika ingin menurunkan berat badan, kamu perlu mengatur kebiasaan sarapan yang lebih seimbang di pagi hari. Ini kebiasaan sehat yang perlu diperhatikan saat sarapan: <br /><br /> <br />Fokus pada protein <br />Menurut ahli gizi bersertifikat Serena Poon, protein adalah makronutrein untuk rasa kenyang, sehingga memastikan perutmu merasa kenyang lebih lama. <br /> <br /><br /> <br />Makan setelah olahraga <br />Terdapat efek 'afterburn' untuk berolahraga, yaitu peningkatan tingkat metabolisme tubuh setelah berolahraga selama beberapa jam. Tubuh akan membakar banyak kalori setelah berolahraga saat kamu mengisi bahan bakar. <br /> <br /><br /> <br />Jangan lupa minum air putih <br />Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Tetap terhidrasi mendukung pencernaan yang sehat, sehingga dapat menyebabkan berat badan yang sehat pula. <br /> <br /><br /> <br />Makan sayuran <br />Kaya akan antioksidan, fitonutrien, serta yang terpenting adalah serat yang membuat lebih cepat kenyang. Selain itu, serat juga mendukung keseimbangan mikorbioma usus yang bisa berperan pada penurunan berat badan berkelanjutan.<br /> <br /><br /> <br />Sumber foto:<br /> <br />Freepik<br /> <br /><br /> <br />Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.<br /> <br /><br />Mau Turunkan Berat Badan? Terapkan 4 Kebiasaan Sehat Ini saat Sarapan
