KOMPAS.TV - Beraktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih waspada. Namun, beberapa gerakan dalam olahraga bisa jadi melelahkan sehingga menimbulkan rasa kantuk <br /> <br />Lalu, bolehkah langsung tidur setelah berolahraga? <br /> <br />Setiap orang merasakan efek berbeda usai berolahraga, tergantung kondisi tubuh masing-masing. Umumnya, merasa lelah usai berolahraga adalah hal yang wajar, terutama setelah melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. <br /> <br />Rasa kantuk usai berolahraga bisa disebabkan oleh respons alami tubuh, karena tubuh menghabiskan banyak energi untuk beraktivitas fisik. <br /> <br />Namun, mengantuk setelah sesi latihan bisa menandakan kita berolahraga secara berlebihan, sehingga tubuh perlu istirahat dan relaksasi setelah berolahraga. <br /> <br />Baca Juga 4 Olahraga yang Cocok untuk Kaum Rebahan, Salah Satunya Berjoget di https://www.kompas.tv/article/211085/4-olahraga-yang-cocok-untuk-kaum-rebahan-salah-satunya-berjoget <br /> <br />Ada beberapa dampak tidur setelah olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya mengurangi kelelahan fisik, meningkatkan kewaspadaan mental, serta mendukung pemulihan otot. <br /> <br />Hal ini dikarenakan saat tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan yang diperlukan otot untuk memperbaiki dan membangun jaringan. <br /> <br />Namun, tidur setelah berolahraga juga memiliki efek samping seperti menyebabkan sulit tidur, menurunkan kualitas tidur, hingga peningkatan detak jantung jika tertidur dalam waktu yang lama. <br /> <br />Penurunan kualitas tidur terjadi karena olahraga meningkatkan endorfin dan suhu tubuh, sehingga membuat otak dan tubuh tetap terjaga dan menyebabkan sulit tidur. <br /> <br />Dilansir dari Healthline, sebaiknya atur waktu tidur selama 20 menit saja setelah olahraga, karena tidur terlalu lama setelah olahraga dapat memicu kondisi sleep inertia saat terbangun dari tidur. <br /> <br />(*) <br /> <br />Grafis: Agus Eko <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/245201/ketahui-efek-tidur-setelah-berolahraga-bagi-tubuh-apa-saja
