KOMPAS.TV - Pernahkah kamu merasa gugup atau panik saat menghadapi situasi menegangkan seperti ujian, presentasi, atau wawancara? Saat gugup, biasanya reaksi yang dirasakan adalah sakit perut atau mulas. <br /> <br />Kenapa gugup bisa membuat kita sakit perut? <br /> <br />Dilansir dari Medical News Today, sakit perut karena kondisi gugup atau panik ini dikenal dengan istilah nervous stomach. <br /> <br />Hal ini bisa terjadi akibat kondisi stress, dimana otak melalui hormon stres akan mengirimkan sinyal ke ujung saraf di perut. Sejatinya kondisi ini merupakan bagian dari respons "lawan-atau-lari" pada tubuh. <br /> <br />Sinyal dari hormon stres kemudian direspon dengan proses pencernaan yang melambat atau berhenti sama sekali, sehingga lebih banyak darah dapat dipompa ke jantung, paru-paru, dan otot. <br /> <br />Baca Juga Jenis-Jenis Penyakit atau Kondisi Penyebab Sakit Perut Berdasarkan Area Nyerinya di https://www.kompas.tv/article/229413/jenis-jenis-penyakit-atau-kondisi-penyebab-sakit-perut-berdasarkan-area-nyerinya <br /> <br />Gangguan proses pencernaan inilah yang dapat menyebabkan sakit perut, mulas, perut kembung, bersendawa, atau rasa mual hingga ingin muntah. <br /> <br />Selain orang dewasa, kondisi ini juga bisa dialami anak-anak, misalnya saat anak merasa adanya tekanan dari teman sebaya, atau dalam hal akademisnya di sekolah. <br /> <br />Lalu, bagaimana mengatasinya? <br /> <br />Melansir Healthline, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit perut saat gugup, di antaranya adalah dengan mengonsumsi minuman herbal, hindari konsumsi kafein, serta melatih pernapasan dengan teknik 4-7-8. <br /> <br />Melatih pernapasan bisa dilakukan beberapa kali dengan menarik napas yang panjang secara perlahan selama 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, dan embuskan perlahan selama 8 hitungan. <br /> <br />Selain itu, untuk mencegah timbulnya sakit perut saat gugup bisa dilakukan dengan mengelola stress melalui berbagai aktivitas, meningkatkan kesehatan usus, konsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga. <br /> <br />(*) <br /> <br />Video Editor & Grafis: Agus Eko <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/252761/sering-alami-sakit-perut-saat-merasa-gugup-ternyata-ini-penyebabnya
