KOMPAS.TV- Air Susu Ibu atau ASI adalah sumber makanan terbaik bagi bayi. Manfaat dari ASI antara lain melindungi dari berbagai penyakit, mencukupi kebutuhan nutrisi, mencegah obesitas, dan meningkatkan kecerdasan. <br /> <br />ASI merupakan asupan nutrisi yang baik bagi bayi mulai usia nol sampai dua tahun, sedangkan untuk ASI eksklusif sejak bayi baru lahir sampai usia enam bulan. <br /> <br />Maka ibu menyusui perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi , baiknya memilih makanan yang bermanfaat bagi ibu dan bayi, untuk membantu ketahanan tubuh dan meningkatkan suplai ASI. <br /> <br />Berikut makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui, dilansir dari KOMPAS.tv: <br /> <br />1.Biji-Bijian Utuh <br /> <br />Oatmeal, beras merah baik untuk dikonsumsi karena kaya akan serat <br /> <br />2.Telur <br /> <br />Telur vitamin b12, protein, vitamin d, dan folat, nutrisi terpentingnya adalah kolin yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf dan membangun struktur sel. <br /> <br />3.Yogurt <br /> <br />Yogurt termasuk sebagai sumber protein yang baik, baiknya pilih yogurt alami tanpa pemanis buatan. <br /> <br />4.Sayuran Hijau <br /> <br />Sayuran hijau banyak mengandung vitamin K, E , C, dan A, kalsium dan serat. <br /> <br />5. Ubi <br /> <br />Vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar baik untuk sel tubuh. <br /> <br />Baca Juga Apakah Sunat Bayi Aman? Ini Penjelasan dr Reisa Broto di https://www.kompas.tv/article/254958/apakah-sunat-bayi-aman-ini-penjelasan-dr-reisa-broto <br /> <br />https://www.kompas.tv/article/254958/apakah-sunat-bayi-aman-ini-penjelasan-dr-reisa-broto <br /> <br />Editor Video & Grafis: Joshua Victor <br /> <br /> <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/255185/makanan-sehat-untuk-ibu-menyusui
