1. Matos : 1 pds<br />2. Echft<br />3. Timer 40 x 20/10<br />4. Faire : <br />ex 1 =>4 x 20/10<br />ex 2 =>6 x<br />ex 3 =>8 x<br />ex 4 =>10 x<br />ex 5 => 12 x 20/10<br />5. Ex1 : kangaroo jumps<br />Ex 2 : low jacks<br />Ex 3 : Lunge walk<br />Ex 4 : confused Sumo SQ - avec poids<br />Ex 5 : 180 burpees<br /><br />
