KOMPAS.TV - Banyak orang memiliki kebiasaan tidur tanpa sengaja atau tertidur di tengah suatu aktivitas karena terlalu mengantuk. Umumnya hal ini sering terjadi ketika menonton televisi pada malam hari. <br /> <br />Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Behavioral Sleep Medicine pada 2016 menemukan, 30 persen orang dewasa menggunakan TV sebagai alat bantu tidur. <br /> <br />Dilansir dari HelloSehat, mendengar suara TV sebagai latar belakang menjelang tidur dapat membantu meredakan kecemasan yang jadi penyebab insomnia. <br /> <br />Namun, kebiasaan tertidur dengan TV yang masih menyala ternyata memiliki efek buruk untuk kesehatan, seperti: <br /> <br />1. Kualitas tidur yang buruk <br /> <br />Tidak mematikan TV semalaman dapat membuat sering terbangun tengah malam karena suara tayangan TV. <br /> <br />Hal ini berpengaruh pada berkurangnya waktu tidur ideal, dan berisiko mengalami hutang tidur karena kualitas tidur yang buruk. <br /> <br />2. Menstimulasi otak <br /> <br />TV yang menyala saat kita tidur membuat otak terus bekerja, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. <br /> <br />Selain itu, menonton acara TV yang menarik membuat otak tetap terjaga sehingga tidur jadi lebih larut. <br /> <br />3. Menurunkan produksi melatonin <br /> <br />Melansir Healthline, paparan cahaya dari layar televisi bisa membuat otak kesulitan mendeteksi apakah hari masih siang atau sudah malam. <br /> <br />Kondisi ini dapat menghambat produksi melatonin atau hormon kantuk yang membantu tubuh segera tidur. <br /> <br />Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan tertidur dengan TV menyala, seperti membatasi waktu menonton dan memilih waktu menonton TV lebih awal. <br /> <br />Upayakan untuk menonton dengan volume rendah, dan hindari tontonan aksi atau laga. Pilih tayangan yang tidak menstimulasi otak dan detak jantung. <br /> <br />Selain itu, bisa juga memasang setelan timer otomatis untuk mematikan televisi di waktu tidur, agar perangkat TV tidak menyala semalam suntuk. <br /> <br />Baca Juga Hati-Hati, Ini 10 Arti Mimpi Tentang Ular yang Mungkin Bisa Menjadi Pertanda Sesuatu di https://www.kompas.tv/article/142776/hati-hati-ini-10-arti-mimpi-tentang-ular-yang-mungkin-bisa-menjadi-pertanda-sesuatu <br /> <br />https://www.kompas.tv/article/142776/hati-hati-ini-10-arti-mimpi-tentang-ular-yang-mungkin-bisa-menjadi-pertanda-sesuatu <br /> <br /> (*) <br /> <br />Video Editor & Grafis: Arief Rahman <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/257606/sering-tertidur-dengan-tv-menyala-ini-dampaknya-bagi-tubuh
