Chin-up lebih memfokuskan pada pembentukan otot bicep dan otot dada (pectoral).<br /><br />- Genggam tiang penahan dengan posisi telapak tangan menghadap ke arah wajah Anda.<br />- Tahan lengan Anda agar tetap lurus dan posisikan ankle anda dalam posisi menyilang<br />- Angkat tubuh Anda sampai dagu melewati dari tiang penahan kemudian kembali ke posisi awal<br /><br />#Chinup #AkizakuOlahraga #
