Gerakan ini membutuhkan bangku fitness karena lying fly dilakukan dengan posisi berbaring di atas bangku yang datar. <br /><br />- Pertama-tama, berbaringlah di atas bangku yang datar dengan kedua kaki menapak lantai (atau kamu juga bisa berbaring di atas matras dengan kedua kaki ditekuk ke atas), <br /><br />- Dan kedua tangan memegang barbel yang diposisikan di depan dada. <br /><br />- Kemudian dorong barbel ke atas, lalu buka lengan ke samping.<br /><br />Latihan ini berbeda dari dumbbell bench press karena tidak melibatkan otot trisep, sehingga latihan hanya fokus pada otot dada.<br /><br />#LyingChestFly #ChestFly #AkizakuOlahraga
