Manfaat<br /><br />1. Otot kaki yang lebih terlatih<br /><br />Gerakan hamstring curls menargetkan paha belakang (biceps femoris, semitendinosus, dan semimembranosus) dan otot betis (otot gastrocnemius dan soleus).<br /><br />Dalam rangkaian gerakan ini, akan ada saatnya Anda harus menurunkan kaki kembali. <br /><br />Ini berguna untuk mengaktifkan otot bokong (otot gluteus), paha depan, dan bagian depan tulang kering (tibialis anterior).<br /><br />2. Mengurangi risiko cedera<br /><br />Hamstring curls membuat kelompok otot tersebut menjadi lebih kuat.<br /><br />Kondisi ini dapat memberikan banyak keuntungan, terutama dalam hal mengurangi risiko cedera.<br /><br />Gerakan hamstring curls bisa menurunkan risiko cedera lutut dan membuat otot dapat menahan tekanan lebih kuat dan membantu menstabilkan lutut.<br /><br />Anda juga akan terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari yang melibatkan penggunaan tubuh bagian bawah.<br /><br />3. Membuat tubuh lebih kuat dan bugar<br /><br />Melatih otot hamstring dengan gerakan leg curl juga bisa membuat performa olahraga menjadi lebih baik, terutama saat melakukan gerakan dan latihan berbasis sprint. <br /><br />Kekuatan dan kelenturan pada kelompok otot tersebut pun dapat bermanfaat di masa tua, khususnya jika Anda rentan terkena masalah lutut, nyeri sendi atau nyeri punggung.<br /><br />Gerakan hamstring curls juga meregangkan otot paha depan atau kuadrisep yang dapat membantu meredakan sakit punggung.<br /><br />#HamstringCurl #LyingHamstringCurls #AkizakuOlahraga
