■安娜分享的12分钟全身性训练<br />1.深蹲和过顶推肩<br />2.毛毛虫动作后俯卧撑/半跪姿<br />3.站姿肱二头肌锤式弯举后俯身划船<br />4.死虫动作<br />5.深蹲和过顶推肩<br />6.毛毛虫动作后俯卧撑/半跪姿<br />7.站姿肱二头肌锤式弯举后俯身划船<br />8.死虫动作<br />★60秒训练，30秒休息
