Downward-facing dog atau dalam bahasa Sansekerta Adho Mukha Svanasana merupakan pose klasik yang dapat menciptakan efek menenangkan, meregangkan paha bawah, dan melenturkan tubuh. <br /><br />Kamu bisa memulainya dengan posisi merangkak dan gerakkan tangan sejauh 6 inci ke depan.<br /><br />Selipkan jari-jari kaki kamu dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang untuk meregangkan tulang belakang. <br /><br />Rentangkan jari lebar-lebar, tekan tangan, dan putar lengan kamu sehingga bisep saling berhadapan. <br /><br />Pertahankan gerakan sekitar 20-30 detik untuk setiap sesinya.<br /><br />#Yoga #AkizakuOlahraga #DownwardFacingDog
