Urdhva Mukha Svanasana atau dalam bahasa Inggris disebut upward-facing dog merupakan gerakan yang bermanfaat untuk meregangkan otot perut, fleksor pinggul, dan memperbaiki postur tubuh bagian atas. <br /><br />Mulai gerakan ini dari posisi berbaring telungkup di lantai, tekuk siku, dan letakkan tangan di atas matras sejajar dengan tulang rusuk bagian bawah.<br /><br />Posisikan kaki lurus dengan bagian atas kaki yang menempel di lantai. <br /><br />Tekan telapak tangan secara perlahan dan tarik pusar ke arah tulang belakang dalam rangka mengencangkan otot perut.<br /><br />Saat mengeluarkan napas, dorong lantai seperti sedang melakukan push-up.<br /><br />Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik untuk mendapatkan hasil yang maksimal.<br /><br />Lakukan gerakan seperti ilustrasi di atas.<br /><br />#Yoga #UpwardFacingDog #AkizakuOlahraga
