KOMPAS.TV- Seringnya puasa hari pertama tubuh terasa lesu, karena adaptasi dengan pola makan yang baru. <br /> <br />Berikut beberapa tips supaya lancar puasa di hari pertama, melansir Kompas.com & Culture Trip: <br /> <br />Tidur yang Cukup <br /> <br />Setidaknya 8 jam, ini akan membantu mengatur hormon, dan nafsu makan. <br /> <br />Hindari Membicarakan Makanan <br /> <br />Baiknya, hindari membuka media sosial yang mempertontonkan informasi kuliner. <br /> <br />Sibuk <br /> <br />Cara terbaik melewati puasa adalah, dengan mengalihkan perhatian dari rasa lapar. Misalnya, dengan fokus refleksi diri dan beribadah. <br /> <br />Makan yang Benar Sebelum dan Setelah Puasa <br /> <br />Tingkatkan konsumsi sayuran hijau, protein, dan vitamin, serta mineral. <br /> <br />Batasi Konsumsi Gula <br /> <br />Ketika berbuka jangan konsumsi gula lebih dari 50 gram, atau setara dengan 4 sendok. <br /> <br />Olahraga Ringan <br /> <br />Misalnya, dengan berjalan kaki selama 10 menit. <br /> <br />Siapkan Persediaan Makanan Sehat <br /> <br />Tujuannya, untuk menghindari diri, dari godaan camilan tidak sehat. <br /> <br />Baca Juga Tiga Hadis Pendek Keutamaan Puasa Bulan Ramadan, Bisa Dibagikan di Medsos di https://www.kompas.tv/article/274990/tiga-hadis-pendek-keutamaan-puasa-bulan-ramadan-bisa-dibagikan-di-medsos <br /> <br />Editor Video & Grafis: Arief Rahman <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/275056/catat-berikut-tips-jalani-puasa-hari-pertama
